Яблуко: що з'їсти щоб схуднити?

Якщо їсти яблука, то можна схуднути, а також оздоровити шлунково-кишковий тракт і нормалізувати травлення, посприяти профілактиці цукрового діабету, гіпертонії, ішемії, ожиріння.

Дієта трьох яблук – одна з найпростіших і корисних дієт. Перед кожним прийомом їжі треба з’їсти одне яблуко. Всього три яблука в день. Можна поїсти і чотири, і п’ять разів на день, але тоді вживаються порції їжі слід зменшити.

Дієтологи у відгуках про яблука для схуднення стверджують, що зовсім не обов’язково дотримуватися суворої дієти. Досить просто регулярно їсти яблука і пити багато чистої води. Бажано зробити таке харчування звичним, тоді зайві кілограми поступово зникнуть, а організм наповниться вітамінами.

Цей чудовий фрукт виведе з організму токсини, поліпшить зір, захистить від застуди. Щоденна присутність яблук в раціоні приємно порадує вас результатами: ви відчуєте легкість і бадьорість, а шкіра і посмішка засяють здоров’ям.

Яблука для схуднення дуже ефективні, адже в їх складі багато корисного яблучного пектину і мало калорій і вуглеводів.

Яблука для схуднення: користь для організму

Завдяки низькому глікемічним індексом (38) яблука підтримують стабільний рівень глюкози в крові і знижують ризик розвитку ожиріння.

Плід яблука містить 156 грамів води. При вживанні одного яблука під час їжі значно підвищується обсяг з’їденої їжі при незмінній калорійності. Тому, якщо їсти яблука, то можна схуднути на один-два кілограми вже через тиждень.

У яблуках міститься багато калію, вітаміну С, кальцію і бору. Велика частина всіх корисних компонентів плоду міститься в шкірці, тому очищати яблука від шкірки перед вживанням не рекомендується.

При використанні яблук і при розрахунку калорійності дієти важливо пам’ятати, що одне середнє за розміром яблуко містить близько 77 калорій.

Крім перерахованих вище корисних властивостей, заснованих на утриманні пектину, яблука зміцнюють імунітет, приводять у норму роботу травного тракту, знижують концентрацію холестерину в крові.

Найкращі пости
Нещадавні пости
Архів
Поиск по тегам
Ми у соцмережах
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© 2017 рік. Всі права захищені законодавством України. 

made by ANTONIUM